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DEVELOPPEMENT PERSONNEL
stress

 

 OBJECTIFS

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Comprendre les origines et le fonctionnement des émotions pour mieux les gérer
  • Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels et améliorer son efficacité
  • Augmenter sa capacité d’adaptation et sa réactivité face aux enjeux et aux situations professionnels stressants

 

NIVEAU REQUIS

La formation gestion du stress ne nécessite pas de prérequis.

DUREE2 jours

 

PROGRAMME GESTION DU STRESS

  • Définition et mécanisme du stress, présentation des 4 principales émotions
  • Présentation des sources du stress, des signes et symptômes de celui-ci au niveau physique et/ou physiologique
  • La courbe des 3 étapes du stress
  • Les principaux mécanismes de défense :
    • La rigidité au changement,
    • Le pseudo-activisme,
    • La panique,
    • L’échappement au travail,
    • La banalisation,
    • La fuite,
    • Le désinvestissement progressif…
  • Vaincre le stress : les solutions cognitives et la « Batterie à énergie positive » : les actions à mettre en place
  • Le mécanisme des émotions : que se passe-t-il au niveau du corps humain ?
  • Comment réagir positivement à ses émotions, comment les gérer de manière efficiente : comportements à adopter et axes d’amélioration à mettre en place selon ses propres habitudes
  • Stress et communication : les solutions pour communiquer plus efficacement (Ecoute active, reformulation, technique de gestions des objections etc.)
  • Stress et jeux psychologiques en entreprise :
    • Quels sont ces jeux psychologiques ?
    • Comment en sortir pour revenir à une attitude positive ?
  • Exercices de relaxation et de respiration 
    • Le pouvoir apaisant de l’expiration prolongée
    • L’intérêt de la respiration abdominale
    • Le pouvoir des visualisations / images mentales positives
    • La bulle de protection psychique etc.
  • Les 4 principales solutions face au stress 
    • Quelles sont ces 4 solutions ?
    • Laquelle ou lesquelles adopter ?
    • Présentation de ces 4 attitudes et échanges avec les participants sur l’attitude à mettre en place en fonction de leurs attentes et leurs propres situations personnelles
  • Plan d’action personnel sur les décisions, les moyens d’actions et les comportements à adopter dès la fin du stage