Prendre confiance en soi pour s’épanouir et être plus performant au travail

COMPRENDRE ET FAIRE SON DIAGNOSTIC

• Définir la confiance en soi
• Découvrir les origines de la confiance en soi
• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi
• Différencier la confiance et l’estime de soi
• Faire votre propre diagnostic

S’AFFIRMER POUR développer SON efficacité PROFESSIONNELLE

• Les clés de la confiance en soi
• Donner un sens à votre vie
• De débarrasser de vos croyances limitantes « Je n’y arriverai jamais »
• Développer l’optimisme
• Apprendre à créer des objectifs
• Annuler la dévalorisation et l’auto-critique

LE MANQUE DE CONFIANCE EN SOI N’EST PAS UNE fatalité

• Gérer son expérience personnelle
• Appréhender les peurs anticipatoires « j’ai peur de… »
• Changer/améliorer des habitudes et des comportements indésirables
• Savoir dire « non »

Les clés d’une bonne communication au travail

 SAVOIR COMMUNIQUER

• Découvrir les principes de base de la communication
• Savoir recueillir des informations précises
• Appréhender la manière dont les personnes (collaborateurs, clients, …) traitent l’information
• Utiliser un langage approprié avec efficacité
• Reformuler de manière positive et donner du feed back
• Instaurer des relations de confiance

COMPRENDRE VOTRE MODE DE FONCTIONNEMENT, VOTRE personnalité

• Définition des États du Moi
• Identification et diagnostic des États du Moi
• Descriptions comportementales 

ANALYSER LA COMMUNICATION 

• Les transactions : échange verbal et/ou non-verbal entre deux personnes
• Les signes de reconnaissance

Définition DES JEUX PSYCHOLOGIQUES

• Pourquoi mettons-nous en place les jeux psychologiques avec les autres ?
• Le danger des jeux psychologiques en entreprise

 LES rôles DANS UN JEU

• Le persécuteur
• Le sauveur
• La victime

LA GESTION D’UNE SITUATION DIFFICILE

• Distinguer un conflit d’un problème
• La dynamique des comportements humains
• La notion de conflits
• Les différentes façons de réagir au conflit

Développer des ressources et des techniques pour gérer le stress professionnel

COMPRENDRE LE MECANISME DU STRESS

• Définition du stress
• Les différentes phases du stress

• L’alarme
• La résistance
• L’épuisement

• Évolution du stress avec le temps

• Les manifestations
• L’accumulation
• L’adaptation

CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

• Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions
• Approche émotionnelle : ancrage, visualisation et respect de ses besoins fondamentaux
• Approche corporelle : respiration, relaxation, et pratiques corporelles

Développer UNE STRATEGIE EFFICACE

• Mettre à jour les valeurs – Qu’est- ce qui est important pour vous ?
• Établir des priorités dans les actions et les comportements
• Apprendre à optimiser nos comportements en fonction du contexte
• Réagir constructivement aux critiques
• Fixer des objectifs concrets, motivants et atteignables
• Adopter un comportement approprié selon les situations
• Prendre du recul par rapport aux expériences facteurs de stress
• Utiliser ses capacités pour mieux gérer les émotions
• Apprendre à neutraliser l’impact d’une situation difficile
• Agir positivement