GESTION DU STRESS

2 jours (14 heures)

Présentiel

Classes vituelles

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  • Connaître le processus physiologique du stress
  • Déterminer plus précisément l’origine de son stress
  • Comprendre les facteurs de stress et les émotions provoquées
  • Entreprendre un travail pour éliminer certains facteurs de stress
  • Désamorcer les situations stressantes causées par les relations interpersonnelles
  • Développer de nouvelles stratégies face aux situations stressantes pour se sentir en accord avec soi-même et avec les autres
  • Savoir se relaxer rapidement pour effectuer sereinement et assurer pleinement ses missions

La formation Gestion du stress ne nécessite pas de prérequis.

Évaluation formative pour s’assurer de l’acquisition des compétences tout au long de la formation.

Évaluation en fin de formation sous forme de QCM pour mesurer les acquis de la formation.

Notre intervenante est Thérapeute Orienté Solution (TOS), Enseignante certifiée en PNL (Programmation Neuro linguistique), Maître praticien en Hypnose, Praticien en EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires).

Formée à l’Analyse transactionnelle et la Process Communication, elle exerce comme thérapeute en cabinet libéral, elle est Consultante et intervenante en entreprise et collectivités (hôpitaux, centre sociaux…).

FORMATION INTRA-ENTREPRISE

En centre / En Entreprise

FORMATION INTER-ENTREPRISES

8 stagiaires maximum

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PROGRAMME DE FORMATION

GESTION DU STRESS

LES MECANISMES DU STRESS

  • Autotest : êtes-vous stressé ?
  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les différents facteurs de stress

LES FACTEURS DE STRESS

  • Ceux que l’on peut éliminer
  • Ceux que l’on peut diminuer
  • Ceux que l’on gère par les exercices de relaxation

EVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT EN SITUATION DE STRESS

  • Les émotions provoquées par le stress, leurs significations
  • Apport sur les techniques individuelles de gestion du stress interne
  • Les facteurs de stress externe, les techniques de négociation
  • Fixation d’objectifs individuels pour diminuer ou éliminer certains facteurs de stress

DEFINIR ET METTRE EN ŒUVRE SA STRATEGIE DE REUSSITE

  • Les objectifs de vie, redécouvrir le sens de sa vie
  • Repérer ses atouts, ses ressources
  • Identifier ses comportements drivers

AGIR POSITIVEMENT

  • le stress provoqué par le degré d’activité
  • le stress provoqué par les choix à opérer
  • La communication pour diminuer les facteurs de stress

ATTITUDES FACE A L’AGRESSIVITE, AUX CONFLITS

  • Analyse de situations relationnelles stressantes
  • Les comportements à adopter (fermeté, courtoisie, écoute…)
  • Les techniques de distanciation, bloquer le processus d’escalade en cas de conflit

METTRE EN PLACE UNE STRATEGIE EFFICACE

  • Savoir être assertif ou la capacité à savoir dire « non »
  • Stress et contrôle : écouter son corps pour réagir plus vite
  • Techniques de relaxation rapide

POUR TOUTE DEMANDE DE RENSEIGNEMENT OU DE DEVIS