GESTION DU STRESS

2 jours (14 heures)

Présentiel

Classes vituelles

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OBJECTIFS

Connaître le processus physiologique du stress
Déterminer plus précisément l’origine de son stress
Comprendre les facteurs de stress et les émotions provoquées
Entreprendre un travail pour éliminer certains facteurs de stress
Désamorcer les situations stressantes causées par les relations interpersonnelles
Développer de nouvelles stratégies face aux situations stressantes pour se sentir en accord avec soi-même et avec les autres
Savoir se relaxer rapidement pour effectuer sereinement et assurer pleinement ses missions

PREREQUIS

La formation Gestion du stress ne nécessite pas de prérequis.

MODALITE D'EVALUATION

Évaluation formative pour s’assurer de l’acquisition des compétences tout au long de la formation.

Évaluation en fin de formation sous forme de QCM pour mesurer les acquis de la formation.

INTERVENANT

Notre intervenante est Thérapeute Orienté Solution (TOS), Enseignante certifiée en PNL (Programmation Neuro linguistique), Maître praticien en Hypnose, Praticien en EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires).

Formée à l’Analyse transactionnelle et la Process Communication, elle exerce comme thérapeute en cabinet libéral, elle est Consultante et intervenante en entreprise et collectivités (hôpitaux, centre sociaux…).

FORMATION INTRA-ENTREPRISE

En centre / En Entreprise

Nous pouvons vous apporter une réponse personnalisée

FORMATION INTER-ENTREPRISES

8 stagiaires maximum

Pour obtenir un devis et des dates de session
Contactez notre conseiller

PROGRAMME DE FORMATION

GESTION DU STRESS

LES MÉCANISMES DU STRESS

Autotest : êtes-vous stressé ?
Qu’est-ce que le stress ?
Les différents facteurs de stress

LES FACTEURS DE STRESS

Ceux que l’on peut éliminer
Ceux que l’on peut diminuer
Ceux que l’on gère par les exercices de relaxation

ÉVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT EN SITUATION DE STRESS

Les émotions provoquées par le stress, leurs significations
Apport sur les techniques individuelles de gestion du stress interne
Les facteurs de stress externe, les techniques de négociation
Fixation d’objectifs individuels pour diminuer ou éliminer certains facteurs de stress

DÉFINIR ET METTRE EN ŒUVRE SA STRATEGIE DE RÉUSSITE

Les objectifs de vie, redécouvrir le sens de sa vie
Repérer ses atouts, ses ressources
Identifier ses comportements drivers

AGIR POSITIVEMENT

le stress provoqué par le degré d’activité
le stress provoqué par les choix à opérer
La communication pour diminuer les facteurs de stress

ATTITUDES FACE L’AGRESSIVITÉ ET AUX CONFLITS

Analyse de situations relationnelles stressantes
Les comportements à adopter (fermeté, courtoisie, écoute…)
Les techniques de distanciation, bloquer le processus d’escalade en cas de conflit