GESTION DU STRESS

2 jours (14 heures)

Présentiel

Classes vituelles

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A l'issue de la formation, les stagiaires seront capables de :

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Comprendre les origines et le fonctionnement des émotions pour mieux les gérer
  • Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels et améliorer son efficacité
  • Augmenter sa capacité d’adaptation et sa réactivité face aux enjeux et aux situations professionnels stressants

La formation Gestion du stress ne nécessite pas de prérequis.

Évaluation formative pour s’assurer de l’acquisition des compétences tout au long de la formation.

Évaluation en fin de formation sous forme de QCM pour mesurer les acquis de la formation.

Notre intervenante est Thérapeute Orienté Solution (TOS), Enseignante certifiée en PNL (Programmation Neuro linguistique), Maître praticien en Hypnose, Praticien en EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires).

Formée à l’Analyse transactionnelle et la Process Communication, elle exerce comme thérapeute en cabinet libéral, elle est Consultante et intervenante en entreprise et collectivités (hôpitaux, centre sociaux…).

FORMATION INTRA-ENTREPRISE

En centre / En Entreprise

FORMATION INTER-ENTREPRISES

8 stagiaires maximum

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Contactez notre conseiller

PROGRAMME DE FORMATION

GESTION DU STRESS

COMPRENDRE LE MÉCANISME DU STRESS

  • Définition du stress
  • Les différentes phases du stress
    • L’alarme
    • La résistance
    • L’épuisement
  • Évolution du stress avec le temps
    • Les manifestations
    • L’accumulation
    • L’adaptation

CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

  • Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions
  • Approche émotionnelle : ancrage, visualisation et respect de ses besoins fondamentaux
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, et pratiques corporelles
  • Approche des jeux relationnels avec les jeux psychologiques

DÉVELOPPER UNE STRATÉGIE EFFICACE

  • Mettre à jour les valeurs – Qu’est- ce qui est important pour vous ?
  • Établir des priorités dans les actions et les comportements
  • Apprendre à optimiser nos comportements en fonction du contexte
  • Réagir constructivement aux critiques
  • Fixer des objectifs concrets, motivants et atteignables
  • Adopter un comportement approprié selon les situations
  • Prendre du recul par rapport aux expériences facteurs de stress
  • Utiliser ses capacités pour mieux gérer les émotions
  • Apprendre à neutraliser l’impact d’une situation difficile
  • Agir positivement

POUR TOUTE DEMANDE DE RENSEIGNEMENT OU DE DEVIS